Wenn wir einander verstehen können ohne uns selbst dabei zu verlieren, dann können wir glücklich miteinander leben. So kann es gelingen eine Beziehungskrise zu überwinden und in Wachstum zu verwandeln. Das zu erlernen ist Ziel der Imagomethode, mit der ich arbeite. Und der erste Schritt in Richtung glückliche Beziehung besteht darin, die Situation anzunehmen wie sie ist und mit dem Partner oder der Partnerin über die eigene Unzufriedenheit zu sprechen.
- Wie spreche ich Beziehungsprobleme an?
- Wie kann ich über Beziehungskrise reden?
- Wann ist Zeit zum Trennen?
- Tipps: Bücherempfehlungen
- Tipps: Wie mit Beziehungskrise umgehen?
Beziehungsprobleme ansprechen
Zuerst wertschätzen, dann wünschen.
Schritt 1: Wertschätzen
Ich rate dazu herausfordernde Gespräche prinzipiell mit einer Wertschätzung zu beginnen. Selbst in den problematischsten Situationen gibt es etwas, was Sie am anderen wertschätzen können. Indem Sie den Fokus auf Positives legen, steuern Sie in die Richtung, in die Sie sich bewegen wollen und legen die Basis fürs Zuhören.
Wertschätzung führt dazu, dass wir uns entspannen und Zuhören überhaupt möglich wird. Wenn Sie über Beziehungsprobleme reden möchten, ist gegenseitiges Zuhören unerlässlich.
Schritt 2: Wünschen
In der Kürze liegt die Würze. Überlegen Sie im Vorhinein, was Sie dem anderen sagen möchten, und formulieren Sie klar und deutlich ihren Wunsch.
Um die Beziehungskrise zu bewältigen vermeiden Sie unbedingt Abwertungen, Beurteilung, also Negativität in jeglicher Form. Zero Negativity, das ist die Formel die ich generell jedem Paar ans Herz legen. So schnell passiert es mit Blicken, Zynismus oder Beschimpfung, dass wir die Integrität des anderen verletzen.
Beziehungskrise bewältigen: Über Beziehungsprobleme reden
Um die Beziehungskrise zu bewältigen muss ein Paar über die Probleme in der Beziehung konstruktiv reden können. Das klingt einfach, aber das ist tatsächlich der schwierigste Teil. Denn wie oft schadet das Reden mehr wie es hilft?
Hier braucht es die Fähigkeit des aktiven Zuhörens. Nur wenige Menschen beherrschen die Kunst des aktiven Zuhörens. Es ist eine Fähigkeit, die ihre Paarbeziehung, aber auch Freundschaften und die Arbeit mit Kollegen bereichern wird. Bei einem Imago Workshop können Sie diese Methode erlernen, die eine echte Bereicherung für jede Beziehung ist.
Um über die Beziehungsprobleme zu reden empfehle ich einen Imago-Dialog. Mit der Imagomethode lernen Sie ihren eigenen Sicht zu vertreten und gleichzeitig die Perspektive des anderen einnehmen zu können. Die Imago Methode ermöglicht gegenseitiges Zuhören und Verstehen.
Paaren, die ich mit der Imagomethode begleite, empfehle ich einen Imago-Dialog zu Hause zu machen. Gerade in akuten Situationen wollen Sie nicht unbedingt warten, bis ein Imagotherapeut Zeit für eine Sitzung hat. Mir ist es wichtig, dass Sie mit mir gemeinsam lernen, wie Sie gut in Eigenregie miteinander über herausfordernde Themen sprechen können.
Beziehungsprobleme: wann trennen?
Es ist wichtig eine unbewusste Trennung von einer bewussten Trennung zu unterscheiden.
Unbewusste Trennung
Von einer unbewussten Trennung ist aus Imagosicht unbedingt abzuraten. So wie Sie sich in der Verliebtheitsphase in einer positiven Psychose befinden, ist der akute Drang zur Trennung eine negative Psychose. Beide Zustände gehen mit einem Realitätsverlust einher, die die Betroffenen in der Regel selbst nicht wahrnehmen. Eine Trennung löst zwar kurzfristig das Problem, denn die Beziehungskrise scheint gelöst zu sein, auf lange Sicht tun Sie sich jedoch keinen Gefallen.
Unbewusst wählen wir den Partner bzw. die Partnerin, die unsere schlimmsten Seiten zum Vorschein bringen kann. Das hat mit unserer Imago zu tun – also dem Bild von der Welt, wie wir es in unserer Kindheit entwickelten. Unbewusst wählen wir eine Person aus, die unser Seelenverwandter ist. So spüren wir in der Verliebtheit tiefe Verbundenheit und im Machtkampf schlimmste Trennung.
Wenn Sie sich unbewusst trennen und damit die Aufarbeitung ihrer Verletzungen ihrer Lebensgeschichte vermeiden, werden Sie unweigerlich beim nächsten Partner bzw. Partnerin einen Menschen finden, der Sie letztendlich in ähnlichen Punkten verletzen wird. Das ist der Grund, weshalb Menschen, die eine Tendenz zu gewalttätigen Menschen haben, immer wieder an Personen mit einem ähnlichen Muster geraten. Sollte ihr Partner gewalttätig sein, ist Sicherheit natürlich oberste Priorität. Es ist wichtig, dass Sie in diesem Fall Hilfe suchen und sich und ihre Kinder schützen. Gleichzeitig lohnt es sich anzuschauen, weshalb Sie geneigt sind Menschen mit solch einem Muster in ihrem Leben zu bevorzugen.
Bewusste Trennung
Eine bewusste Trennung nach reiflicher Überlegung kann sinnvoll sein. Zum Arbeiten an der Beziehung sind beide notwendig. Wenn sich nur einer weiterentwickeln möchte, kann dies zur Trennung führen.
Beziehungskrise bewältigen: meine Buchtipps
Das sind hilfreiche Bücher zur Beziehung und Imago, die ich Ihnen empfehlen kann:
Leih mir dein Ohr und ich schenk dir mein Herz – Sabine und Roland Bösel
In diesem Buch gehen die Autoren stark auf die Imagomethode ein und wie sie angewandt werden kann. Sabine und Roland Bösel zeigen, wie die Liebe gelingen kann. Als Lebenspaar haben sie ihre anfangs komplizierte Beziehung in eine glückliche Partnerschaft gewandelt. Als Therapeutenpaar geben sie Anregungen, wie man Krisen bewältigen und die Beziehung voll Liebe, Lust und Leidenschaft gestalten kann.
Hier geht es zur Leseprobe.
Liebe – wie geht’s? – Sabine und Roland Bösel
Dieses Buch bietet 52 Anregungen für gelingende Beziehungen. Es sind Impulse und Denkanstöße, um die immer wiederkehrenden Ärgernisse des Alltags aufzulösen, aus Konflikten nachhaltig zu lernen, Schrullen und eingefahrene Verhaltensmuster zu verändern, sodass Krisen, Trennungen und Kontaktabbrüche gar nicht erst entstehen müssen.
Hier geht es zur Leseprobe.
Warum Eltern keinen Beipackzettel haben – Sabine und Roland Bösel
Paare, die sich mit ihren Beziehungsproblemen auseinandersetzen, landen früher oder später dort, wo ihr Verhalten am stärksten geformt wurde: in ihrer Kindheit. Sabine und Roland Bösel zeigen anhand von Beispielen aus ihrem Leben, wie unser emotionales Erbe unsere Beziehungen prägt.
Hier geht es zur Leseprobe.
So viel Liebe wie du brauchst – Harville Hendrix und Helen LaKelly Hunt
Harville Hendrix und Helen LaKelly Hunt sind die Begründer der Imagomethode. Dieses Buch erschien erstmalig 1988. Es handelt sich um das erste grundlegende Imagobuch. Es entwickelte sich zu einem Orientierungsplan, der unzähligen Paaren zu einer erfüllten Partnerschaft verhalf.
Liebe einfach … und eure Partnerschaft blüht auf – Harville Hendrix und Helen LaKelly Hunt
In klarer und prägnanter Sprache schildert dieses Buch, wie es möglich ist, seine Partnerschaft mit einfachen Schritten zu verwandeln und dadurch die Liebe nach Jahren oder Jahrzehnten wieder neu zu beleben.
Tipps um Beziehungskrise zu bewältigen
Der erste Schritt besteht darin miteinander zu reden. Teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie mit der Beziehung gerade unzufrieden sind. In einer Krise ist es gut Hilfe in Anspruch zu nehmen. Denken Sie daran, dass Krisen zum Leben dazu gehören. Es gibt kein Paar ohne Beziehungskrise, denn der Machtkampf ist eine Phase die natürlicherweise zu Beziehung dazu gehört. Zu verstehen was hinter Streitereien und Machtkämpfen verborgen steckt, bedarf meist professioneller Unterstützung. Ein erster Schritt kann der Besuch eines Paarworkshops oder Unterstützung durch einen Imago Professional Facilitators sein. Die Knoten, die sie dort lösen, haben oftmals sehr positive Folgen auf Sex und Erotik. Gemeinsam entdecken sie dadurch wieder die leichten Seiten ihrer Paarbeziehung.
